ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ : ಕೀಲು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯ ತಿಳಿಯಿರಿ.! ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮಂಡಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ದೂರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇಂತಹ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಸ್, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ಗೆ ತೆರಳಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಪೇನ್ಕಿಲ್ಲರ್ (Painkiller) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಇವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಶಮನ ನೀಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೋವಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯದೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀಲುನೋವಿಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ :
ಕೀಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮೊದಲೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೋವಿಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಧಿವಾತ (Arthritis), ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ದೇಹತೂಕ, ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಲೂ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ ನೋವು ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಆರಂಭಿಸುವ ಬದಲು, ನೋವು ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಮೂವತ್ತು-ನಲವತ್ತರಲ್ಲೂ ಏಕೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು?
ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೀಲು-ಸಂದುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಎಂದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ಮೂವತ್ತು ಮತ್ತು ನಲವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿಯೂ ಇಂತಹ ದೂರುಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು.
ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ :
ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಖನಿಜ. ಆದರೆ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ D, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 206 ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಅವು ಕೇವಲ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬದಲಾಗದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಮರುಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಾಣ ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು Bone Remodeling ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ದೊರೆಯದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಮೂಳೆಯ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವ ಕಾರಣ ಆ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಇರುವುದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ D ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ : ಈ ಬ್ಲಡ್ ಗ್ರೂಪ್ ಇರುವವರು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಕಿಯೇ? ಈ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿವು.!
ವಿಟಮಿನ್ D ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂನ ಬಳಕೆ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ವಯಸ್ಸು, ಋತು, ದಿನದ ಸಮಯ, ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಉಡುಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕೂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ :
ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ (Magnesium) ಕೂಡ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಸಬ್ವೇ ಹಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ ಯುವತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ರೈಲಿಗೆ ಸಿಲುಕಿ ಸಾವು; ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್!
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ (Osteoporosis) ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಮೊದಲು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಬೇಳೆ-ಕಾಳುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ (Menopause) ನಂತರ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಕರಗುವ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ : ಅಂಚೆ ಕಚೇರಿ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆ: ₹10 ಲಕ್ಷದವರೆಗೆ ಅಪಘಾತ ವಿಮೆಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ₹555 ಪ್ರೀಮಿಯಂ.!
ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲವಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಕೂಡ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಬಹುಸಾರಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಘಾತದಿಂದಲೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಪತ್ತೆಯಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನೋವು ಬಂದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಿಂದಲೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೀಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ D ಅಥವಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Disclaimer : ಈ ಲೇಖನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕೀಲು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ D ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
