ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಹೈ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು!

ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ : ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈ ಬಿಪಿ (High BP) ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಯಾವುದು ಆ ನೀರು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದರ ಜೊತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.!

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High Blood Pressure) ವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ “ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾದ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾಗೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೋಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120 mmHg ಹಾಗೂ ಡಯಾಸ್ಟೋಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 80 mmHg ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೈ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ : Belagavi DCC Bank ನೇಮಕಾತಿ: SSLC, ಪದವೀಧರರಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಉದ್ಯೋಗದ ಭರ್ಜರಿ ಅವಕಾಶ.!

ಹೈ ಬಿಪಿ ಇದ್ದರೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು?

ಹಲವಾರು ಮಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ಎದೆನೋವು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಭವ.

ಈ ಮೇಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯ :

ಹೈ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಾರತೀಯ ಯೋಗ ಗುರು, ಲೇಖಕಿ ಹಾಗೂ ಸಂಶೋಧಕಿ ಡಾ. ಹಂಸ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (ಆಮ್ಲಾ) ಮತ್ತು ಅಜ್ವೈನ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯ”ವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ?

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (Antioxidants) ಹಾಗೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ.
• ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವು.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರ.
• ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವು.
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಈ 8 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಬಿಡಿ.!

ಅಜ್ವೈನ್‌ನಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಅಜ್ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಥೈಮೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹಾಗೂ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊರಹಾಕಲು ನೆರವು.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ.
• ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವು.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ–ಅಜ್ವೈನ್ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ :

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

• ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ – 2 ರಿಂದ 3.
• ಅಜ್ವೈನ್ – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್.
• ನೀರು – 1 ಗ್ಲಾಸ್.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ (ಐಚ್ಛಿಕ).
• ನಿಂಬೆ ರಸ – ಸ್ವಲ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ :

• ಮೊದಲು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿ ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಂತರ ಅಜ್ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹುರಿದು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಆ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿ : ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ HIV ಸೋಂಕಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್; ರಾಜ್ಯದ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್‌ಐವಿ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು ಹಾಗೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಹೈ ಬಿಪಿ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕೂಡ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ :

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು:

1. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
3. ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
4. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ 

Disclaimer : ಈ ಹೈ ಬಿಪಿ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.