ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್, ಆರೋಗ್ಯ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart attack) ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆಗುವ ವಿಡಿಯೋಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪರಿಚಿತರ ತನಕ, ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಿದ್ದು ಹೋಗುವ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಜೀವ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
“ದಿನಾ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ cholesterol ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.!”
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸರಳ ವಿಧಾನ :
ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ನಡೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಲ್ಲೇ ದಣಿವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.
Sugar : “ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುಗರ್‌ ಲೆವಲ್‌ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ”
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು :
- ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಒತ್ತಡ.
- ನೋವು ಭುಜ, ತೋಳು, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ ಹರಡುವುದು.
- ವಾಂತಿ, ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು.
- ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ‘ಸೈಲೆಂಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್’ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು :
- ತಕ್ಷಣ 108 ಮುಂತಾದ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ (ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ).
- ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿ ಬಂದರೆ CPR ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
Brain Stroke : ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ; ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು.!
ಬೇವಿನ ಎಲೆ ರಸದ ಉಪಯೋಗ :
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ ಬೇವಿನ ಎಲೆ ರಸ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುಣವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುನಡೆಯುವುದು.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಗಳ ರಸವನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೃದಯದ ಆರೈಕೆಗೆ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು :
- ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ 45 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು.
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ 3 ಆಹಾರಗಳು :
- ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವನೆ.
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಓಮೆಗಾ-3, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು.
“ಬಕೆಟ್, ಮಗ್ ಕೊಳಕಾಗಿವೆಯೇ? ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ Clean ಮಾಡಿ.!”
ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್, ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಬಹುತೇಕರು ತಮ್ಮ ಮನೆ ಹಾಗೂ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಾತ್‌ರೂಂನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ (Clean) ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯದೇ ಇದ್ದರೆ, ಗಡಸು ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳು, ಮೊಂಡುತನ ಹಾಗೂ ಕಸ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಜಮಾದ ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಲ್ಲಿಯೇ ದೊರೆಯುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಸದಿನಂತೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
Eye : ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.! ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾನಿಯ ಸೂಚನೆ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆ ಮದ್ದು ಬಳಸಿ ಕೊಳೆಯಾದ ಮಗ್ – ಬಕೆಟ್ ಸ್ವಚ್ಛ (Clean) ವಾಗಿಸಿ :
1. ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ :
ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ (Baking Soda) ಎಲ್ಲರ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ (Clean) ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಮೊದಲು ಬಕೆಟ್‌ನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಹಾಕಿ.
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ + ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಸೋಪ್ + ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಕಲೆಗಳಿದ್ದರೆ 5–10 ನಿಮಿಷ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಚ್ಚಿದಂತೆಯೇ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ತೊಳೆದುಹಾಕಿ.
ಇದರ ನಂತರ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
Elderly : ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ‘ಕೆಂಡ ಹಾಯಲು’ ಹೋಗಿ ಬಿದ್ದ ವೃದ್ಧ.!
2. ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆ :
ಗಡಸು ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಬಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು (Clean) ತೆಗೆಯಲು ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
- ಎರಡು ಕಪ್ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಸ್ಪಂಜ್‌ನ್ನು ಈ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ತೋಯಿಸಿ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ.
- ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಕೆಟ್, ಮಗ್ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
3. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ :
ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಕೂಡ ಕಲೆ (Clean) ತೆಗೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್‌ನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಬ್ರಷ್‌ನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ತೋಯಿಸಿ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿ.
- ನಂತರ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ.
ಇದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಂಡುತನದ ಕಲೆಗಳನ್ನೂ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
Minor ಬಾಲಕಿಯರ ಶೋಷಣೆ ಪ್ರಕರಣ ಬಯಲು ; ಇಬ್ಬರು ಬಂಧನ, ಬಾಲಕಿ ರಕ್ಷಣೆ.!
ಸಂಪಾದಕೀಯ :
ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯದೇ ಇದ್ದರೆ ಅವು ಬೇಗ ಕೊಳಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಹಾಗೂ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ – ಇಂತಹ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ (Clean) ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು ಒಳಿತು. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಲಿಸಾಗಿ Clean ಮಾಡಬಹುದು.
