ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಎದೆಉರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು.

ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್‌, ಆರೋಗ್ಯ : ಇಷ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿ ಕಂಡಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ, ಎದೆಉರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು. ಬಹುತೇಕರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಲವಾದರೂ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಶರದ್ ಕುಲಕರ್ಣಿ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್) ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಭಾಗ ಗೋಡೆಯಂತಿರುವ ಮೃದು ಪದರದಿಂದ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಅಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ, ಅತಿಯಾದ ಖಾರ-ಹುಳಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್” ಅಥವಾ “ಅಸಿಡಿಟಿ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು :

1. ಅಸಮಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ :

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಪದೇ ಪದೇ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ :

ಒಮ್ಮೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿಂಡಿ, ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ :

ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇವುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

4. ಅತಿಯಾದ ಖಾರ ಮತ್ತು ಹುಳಿ :

ಖಾರ, ಹುಳಿ, ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ :

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವಿಗೂ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

• ಎದೆಉರಿ: ಕರಿದ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಎದೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅನುಭವವಾಗುವುದು.
• ವಾಕರಿಕೆ: ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿ ವಾಂತಿ ಬರುವಂತೆ ಆಗುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿತ್ತ ವಾಂತಿ ಆಗಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು: ನಿರಂತರ ಅಸಿಡಿಟಿ ಇರುವವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಕಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ವೇಳೆ ಉರಿ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ.

ಈ ಸುದ್ದಿನೂ ಓದಿ : ಚಿನ್ನ ಖರೀದಿಸುವವರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್ ;10 ಗ್ರಾಂ ದರ 1 ಲಕ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ?

ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು :

1. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ :

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

2. ಉಪ್ಪು-ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ :

ಊಟಕ್ಕೂ ಐದು ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಚಿಟಿಕೆಯಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜಜ್ಜಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಮಾತ್ರೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ :

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

4. ಸಮರ್ಪಕ ನೀರು ಸೇವನೆ :

ಪ್ರತಿದಿನ 3–4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

5. ಮಜ್ಜಿಗೆ :

ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಚಿಟಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಳು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಿಡಿಟಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

6. ಓಮಕಾಳು ನೀರು :

ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆಯಷ್ಟು ಓಮಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಜೀರಿಗೆ ನೀರು :

ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದೆಉರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ,
• ರಕ್ತ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಮಲ ಕಂಡುಬಂದರೆ,
• ತೂಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು
• ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಬೆಳಗಿನ ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಏನು?

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ :

ಅಸಮಯದ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಮಿತಾಹಾರ, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.