ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್‌, ಆರೋಗ್ಯ : ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (Kidney) ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ದ್ರವ ಹಾಗೂ ಉಪ್ಪಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು – ಇವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ದ ಆರೋಗ್ಯ ಕುಂದಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
School : ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಕಾಲು ಒತ್ತಿಸಿಕೊಂಡ ಮುಖ್ಯೋಪಾಧ್ಯಾಯಿನಿ ; ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್.!
1. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಊತ :
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಗೂ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಊತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಖ, ಕಣ್ಣು, ಕಾಲುಗಳು ಹಾಗೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
2. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೊರೆ :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಮೂತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೊರೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನುರಿಯಾ (Proteinuria) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
Ganesh ಮೆರವಣಿಗೆ ವೇಳೆ ಭೀಕರ ದುರಂತ : 6 ಸಾವು, 20ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಂದಿ ಗಾಯ.!
3. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ :
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ದಣಿವು, ಮನಸ್ಸು ತೇಜಸ್ಸಿಲ್ಲದಂತೆ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳು (Toxins) ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗದ ಪರಿಣಾಮ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಸು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಒಣ ಚರ್ಮ ಹಾಗೂ ತುರಿಕೆ :
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಣತೆ, ತುರಿಕೆ, ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
B12 : ವಿಪರೀತ ಮರೆವು, ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತೇ.?
5. ದುರ್ವಾಸನೆ (Bad Breath) :
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ಇದನ್ನು Uremic fetor ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಯಾ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ. ಇದು ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ :
ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಜನರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವಿಲ್ಲದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ದ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ Collar ಕಲೆ ತೆಗೆಯಲು ಬ್ರಷ್-ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಬೇಡ ; ಈ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
7. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ :
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದಾಗ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು :
✅ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
✅ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
✅ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ.
✅ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
✅ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲಿ.
✅ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿರಂತರ ದಣಿವು, ಊತ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
Bear : ಕರಡಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಕೊಟ್ಟ ಯುವಕ : ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್ ; ಕಾನೂನು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿ.!
👉 ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
Vitamin : ನಿಮ್ಗೂ ವಿಪರೀತ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ನೋವಿದ್ಯಾ ̤? ಅದಕ್ಕೆ ಇದುವೇ ಕಾರಣ.!
ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್‌, ಆರೋಗ್ಯ : ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮದುವೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಯುವಕ : ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಯತ್ನಿಸಿದ Young woman ; ‘ಲೈವ್ ಸೂಸೈಡ್’ ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್”
ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ನೋವನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೇ ಆಗಿರಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (Minerals) ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
Chest-pain : ಗ್ಯಾಸ್ ನೋವೋ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವೋ? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವು.!
ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಡಿ ಕೊರತೆ :
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಹಾಗೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) B12 ಕೊರತೆ :
ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) B12 ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರ ಹಾನಿ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ ಹಾಗೂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.
sex-racket ಜಾಲದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶ ಮೂಲದ ಮಹಿಳೆ ; ಪೊಲೀಸರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ.!
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ :
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್, ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ಲ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಹಾಗೂ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ :
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
Girl : “ಕಿಸ್ ಕೊಟ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್‌ ವಾಪಸ್”, ಖಾಸಗಿ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಾಪ್ತೆಗೆ ಚಾಲಕನ ಕಿರುಕುಳ ; ಮುಂದೆ.?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತ, ನರ ಒತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ಹಾನಿ ಮುಂತಾದವುಗಳೂ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲು ನೋವು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
