ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್, ಆರೋಗ್ಯ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕರು ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಣೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಆಯಾಸ, ದಣಿವು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಳಾ ಹೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಹುತೇಕರು ತಕ್ಷಣ ಔಷಧಿಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣ (Iron) ಪೂರೈಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು :
- ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ – 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಒಣ ಅಂಜೂರ – 2.
- ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ – 5.
ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ, ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸುರಿದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ.
- ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ ಈ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿ ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು :
1. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ :
ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ, ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
2. ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಆಹಾರ :
ಕಡಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ. ಇದನ್ನು “ಬಡವರ ಬಾದಾಮಿ” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ.
3. ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆ :
ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಲೋಹ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಇದ್ದು ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ :
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಾಣಬಹುದೇ?
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆ ಹಾಗೂ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಗಂಭೀರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು :
- ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು (ಪಾಲಕ್, ಮಲಬಾರ್ ಸೊಪ್ಪು) ಸೇವನೆ.
- ಬೀಟ್ರೂಟ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಎಳ್ಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ C ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ.
ಕೊನೆ ಮಾತು :
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ ಈ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.!
ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
Disclaimer : : ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
