ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್, ಚಿತ್ರದುರ್ಗ : ಚಿತ್ರದುರ್ಗ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಹೊಸದುರ್ಗ (Hosadurga in Chitradurga district) ಖಜಾನೆ ಕಚೇರಿಯ ಇಬ್ಬರು ಲೋಕಾಯುಕ್ತ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ.
ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಎಫ್. ಡಿ. ಎ. ವರಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯ ಲೆಕ್ಕಿಗ (FDA and Chief Accountant) ಗೋವಿಂದರಾಜು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
ನಿವೃತ್ತ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಬಳಿ ಲಂಚ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದ (Accept a bribe from the teacher) ಇಬ್ಬರು ಲೋಕಾಯುಕ್ತ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ನಗ್ನವಾಗಿ ರೈಲು ಹತ್ತಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ : ಶಾಕ್‌ ಆದ ಮಹಿಳಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ; ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್.!
ನಿವೃತ್ತ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಶಾರದಮ್ಮ ಅವರ ಪೆನ್ಷನ್ ಹಣ ಕ್ಲಿಯರ್ ಮಾಡಲು ಲಂಚಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದರು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ಶಿಕ್ಷಕಿಯ ಬಳಿ 2 ಸಾವಿರ ಲಂಚ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ರೆಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ ಆಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
ಲೋಕಾಯುಕ್ತ ಎಸ್ಪಿ ವಾಸುದೇವರಾಂ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಪಿ.ಐ. ಗುರುಬಸವರಾಜ್, ಮಂಜುನಾಥ್ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆಸಿದರು.
ಹಿಂದಿನ ಸುದ್ದಿ : Warning : ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ.!
ಜನಸ್ಪಂದನ ನ್ಯೂಸ್, ಆರೋಗ್ಯ : ಚಳಿಗಾಲ (winter) ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು, ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ರೋಗಗಳು ಸಹ ವಕ್ಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (Comfort food) ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (To increase energy levels) ಸೀಡ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (Do not consume too much).
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Warning : ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ.!
* ಟೋಪಿ, ಕೈಗವಸ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಲೇಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ. ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು (To trap warm air) ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
* ಚಳಿ ಇದೆಯಂತ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು (Dehydration) ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶೀತ -ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (Cold- related illness) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ಎಂದಿನಂತೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು (heart attack) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣ ಉಂಟಾದಾಗ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಹೋಗಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆ ಬಳಿಕ (After six o’clock in the evening) ಸಹ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸರಿಯಲ್ಲ.
* ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಳಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಪೆಡಸಾಗುತ್ತವೆ (Arteries become inflamed). ಆಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲಿದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
* ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು (Asthma patients) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮ ಆರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಈ ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ವೃದ್ದರನ್ನು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಕಾಯಿಸಿದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಿಕ್ಷೆ ನೀಡಿದ IAS ಆಫೀಸರ್.!
* ಜನರು ಹೊರಗಿನ ತಿನಿಸಿಗೆ ಮಾರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ (Don’t eat too much meat). ಇದರ ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಕಾಳಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ (Tingling, numbness) ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದಂತಹ ಫ್ರಾಸ್‌ಬೈಟ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆ ಏನಾದರೂ ಕಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.ಪಾಪ
